Temuan riset kesehatan global mengungkap adanya perbedaan signifikan antara aktivitas fisik di waktu luang dan kerja fisik berbeban berat terhadap risiko penurunan fungsi otak. Berdasarkan studi meta-analisis yang dipimpin oleh tim peneliti dari University of Southern California dan dipublikasikan dalam jurnal The Lancet Public Health, aktivitas fisik atau olahraga di waktu senggang terbukti dapat menurunkan risiko demensia hingga 24 persen.
Sebaliknya, aktivitas fisik berat yang dilakukan dalam lingkungan pekerjaan (occupational physical activity) justru membawa dampak berbeda. Riset tersebut mencatat bahwa beban fisik kerja yang berat dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia hingga 20 persen lebih tinggi.
Analisis Jutaan Data di Puluhan Negara
Temuan berskala luas ini didapatkan setelah peneliti menganalisis data lebih dari 4,2 juta orang dewasa yang tersebar di 30 negara. Seluruh data partisipan dievaluasi selama periode pemantauan 10 tahun guna melihat hubungan antara pola gerak harian dan potensi terjadinya demensia.
Rahasia Ledakan Supernova Kuno Berusia Puluhan Juta Tahun Bersemayam di Debu Bulan
Dalam kajian tersebut, pergerakan tubuh dipetakan ke dalam empat kategori utama, yaitu aktivitas rekreasi, pekerjaan, aktivitas rumah tangga, serta perjalanan harian (active commuting). Dari pembagian domain ini, terlihat jelas bahwa konteks tempat dan tujuan seseorang melakukan aktivitas fisik memengaruhi dampak akhirnya terhadap kesehatan otak.
Fenomena Physical Activity Paradox
Perbedaan pengaruh antara aktivitas kerja dan rekreasi ini dijelaskan oleh para ahli melalui fenomena Physical Activity Paradox. Aktivitas fisik di tempat kerja sering kali menuntut beban berat yang konstan, sedangkan olahraga rekreasi di waktu luang memberikan keleluasaan fisik yang lebih teratur bagi tubuh.
Dua Gempa Dangkal Guncang Flores, BMKG Catat 11.704 Susulan
Hasil studi ini menegaskan pentingnya meluangkan waktu untuk berolahraga santai di luar jam kerja. Berbagai aktivitas sederhana terbukti dapat menjadi investasi jangka panjang untuk menekan risiko Alzheimer dan demensia vaskular, seperti melakukan jalan cepat selama 20–30 menit setelah bekerja, berpartisipasi dalam olahraga kelompok, maupun berkebun pada akhir pekan.
